Droidai, ar žinai, kad raumeninis audinys yra sunkesnis už riebalinį? Jeigu sportavai ir prisiauginai ramenų daugiau nei reikia, pagal KMI bus ansvoris garantuotai.

kaip nusikratyti alaus pilvo ?

Kalbu ne apie KMI o apie realų antsvorį, kaip kad sfinksasFX pilvą. Visi tiek moksliniai metodai tėra gudručių išvedžiojimai.
Pilvo apimtis turi būti pusė ūgio.
Ūgis 180 cm - pilvo apimtis ne daugiau 90 cm. Va ir visi mokslai.

sfinksasFX - turėjau pilvą, atsikračiau. Darbas didelis, praktiškai misija neįmanoma.
Prasideda viskas nuo mąstymo pakeitimo, reikia suprasti paprastus dalykus, o tai sunkiausia.
Pirma storulių klaida - "aš viską žinau, bet neužtenka valios".

droidai kaip nusimetei ? per sporta ? ar perejai nuo alaus prie degtines ?

Geriau neklausk.
Skaičiavau kasdien ką valgau, kad suvalgytos kalorijos neviršytų sudegintų. Balansą labai sunku išlaikyti net sportuojant.
Naudojau sistemą, kuri rodo koks procentas dienos pabaigoje riebalų, baltymų, angliavandenių - idealu baltymai 25%, riebalai 25%, angliavandeniai 50%.
Sportas irgi kasdien arkliškais kiekiais. Kasdien be jokių išeiginiu, be švenčių, automatiškai alkoholiui laiko nelieka.
Kas vakarą eini gulti galvodamas tik kad greičiau rytas ir galėtum pavalgyti.
Tokiu griežtu režimu eina numesti 1 kg riebalų per mėnesį.

Paskaičiuok kiek kg nori numesti ir žinosi kiek mėnesių tam reiks. Čia idealiu atveju, reikia nepamiršti kad būna momentų kai palūžti ir prisiėdi, tada viskas iš pradžių prasideda.
Atauginėja svoris labai greitai, per 3 dienas laisvai gali 3 kg priaugti.
Nėra strategijos mesti vien pilvui - reikia mesti bendrą svorį, pilvas sunyksta automatiškai.

Statistiškai pavyksta 1% pasiekti tvarių rezultatų, tas pats procentas kaip išlošti Forekse
Žiauriai sunku, geriau jau nepriaugti tų lašinių.

Sunku todėl, kad mityboje vyrauja angliavandeniai. Kai pradėjau mesti svorį, iš pradžių ir pabadaudavau po dieną, ir porcijas ribojau, o patobulinęs racioną pamačiau, kad normaliam svoriui palaikyti nereikia didelių pastangų ir kažkokių ribojimų. Galbūt svoriui normalizavusis pagerėja ir medžiagų apykaita. Daug netradicinių dietologų ar šiaip natūropatų dažnai rekomenduoja, kad racione didžiąją dalį sudarytų riebalai (net iki 70 proc.). Žinoma, kalba eina ne apie keptą aliejų ar margariną. Esmė ta, kad organizmą maitinant riebalais jis išmoksta efektyviau gauti energiją būtent iš riebalų. O gebėjimas gauti energiją iš riebalų ir yra esminė svorio metimo sąlyga. Retas valgymas taip pat prie to prisideda - organizmas neturi šviežio maisto ir yra priverstas deginti atsargas. O kaip jis tas atsargas degins, jei žmogus valgo per dieną 5 kartus ir daugiausia angliavandenius? Vos skrandis ištuštėja arba net nespėja ištuštėti ir užmetama nauja porcija. Tada angliavandeniai ir deginami, o perteklinės kalorijos kaupiasi riebalų pavidalu. Tai kaip ir prieštarauja oficialioms vyraujančioms dogmoms. Kadangi taikau tai praktiškai, tai man juokinga, kai norintiems numesti svorio dietologai pataria valgyti kuo dažniau. Dar liepia būtinai valgyti pusryčius ir kokius nors dribsnius (angliavandeniai). Kai žmogus ryte atsikelia, yra praėję maždaug 12 val. nuo paskutinio valgymo, skrandis tuščias, idealus metas deginti riebalus. Tačiau gavus dribsnių porciją, žinoma, kad riebalų deginimas paliekamas ateičiai. Daug žmonių ryte net neturi apetito, bet vis tiek valgo, nes įkalta į galvą, kaip svarbu valgyti pusyčius. Svoris auga ir net nepagalvoja, kad kažką reikėtų daryti kitaip.

Pusryčių nevalgau, bet su riebalais negalima persistengti. Nereikia pamiršti, kad kalbam ne apie sveikuolius, o storulius.
Jų racione riebalai ir taip sudaro 50%, tik jie šito nežino, nes gauna riebalus su miltiniais patiekalais.
Keičiant gyvenimą visas dogmas reikia iš kart atmesti ir pradėti nuo nulio, kas be profesionalo pagalbos neįmanoma.
Žmonės skirtingi, kiekvienam turi būti parinktas individualus labiausiai priimtinas planas.
Mėgstantiems pasportuoti vienoks, namisėdoms - kitoks.

Kam įdomu, paskaičiavau kainą. 1 numestas kg - 200 LT, 6 mėn kursas (6 kg) - 1200 LT.
Savaime suprantama, reiks laikytis nurodymų, kitaip pinigai bus išleisti vėjais.

Dažnas profesionalas pasiūlys tas pačias dogmas, kurias galima rasti delfi straipsneliuose apie mitybą. Jei specialistų pastangos būtų veiksmingos, nutukimo problema seniai būtų išspręsta. Bet duodami kreivi patarimai, pagrįsti pasenusiomis tiesomis, o paskui kaltė suverčiama patiems žmonėms: atseit nekruopščiai laikėtės nurodymų, jums pritrūko valios ir pan. Ryškus postūmis būtų vien tai, jei masiškai būtų pradėta aiškinti, kad tukina ne riebalai, angliavandeniai. Bet dažnas svorio metėjas to nesuvokia ir riebalų vengia kaip maro. O vengiant riebalų mityboje neišvengiamai įsivyrauja angliavandeniai. Pvz., svorio priaugti norintys sportininkai juk kemša angliavandenius, o ne lašinius. O žmonėms siūloma mesti svorį valgant angliavandenius. Čia panašiai kaip mėginti siekti greičio rekordo su įjungtu rankiniu stabdžiu .

Sportininkai valgo baltyminį maistą, o ne angliavandenius. Kažką sumaišei, o tukina tikrai riebalai.
Jie ne tik tukina, bet ir užkemša smegenis, nes dauguma valgo labai žemos kokybės riebalus trans fat.

http://www.kalorijos.lt/ neblogas,kartais ten pasiziuriu,bet kaip be zmonos gyvenu norveguose visada buna koloriju minusas, ne del to kad ekonomas ant maisto,po darbo vaikstau i sporto sale, nes ner ka veikt, per 2 metus dadejau nuo 5-8 kg , buvau visai sausainis ,taip kad kam ko reikia,vieniem numest kitiem dadet, dabar jau jauciuosi normaliai,ugis 181 svoris 79-81kg .

Baltyminį, jei auginasi raumenis, bet jei reikia šiaip priaugti masės, kerta angliavandenius. O prieš tvirtindamas, kad riebalai tukina, pirmiau išbandyk riebalų dietą .

kas pradeda augint mase,tai pirma ir ziuri i raumeny,o paskui kaip jau gaunasi. taigi neauginsi raumeny kuris bus giliai pasleptas.

cia nesamone, priaugti ar numesti per kelias dienas 3 kg neimanoma. deka vandens praradimo sutinku, kad gali greit netekti 2-3 kg svorio. Jei daug prisivalgai tikrai visas maistas neina i kuna, o tiesiog pasisalina neisisavintas.(Aisku svarstykles po gero baliaus gali rodyti +3 kg, bet cia nuo maisto, kuris yra skrandyje ir zarnose)
Su riebalinio svorio netekimu ar priaugimu - paprasta aritmetika. Imam 1 kg riebalines mases is zmogaus kuno, ja sudaro 70 proc riebalinio audinio ir 30 proc. vandens. 70 proc.riebalu sudaro 700 g riebalai, 1 g riebalu turi 9 kkal, sumoj gaunas, kad 1kg riebalu yra 7000 kkal. Vidutinio svorio zmogaus metabolizmas apie 2000 kkal/para. tai gi jei nevalgytum 3 dienas ir numestum nepilnai 1 kg riebalu (6000 kkal), bet cia ir to grubus skaiciavimai, reikia dar nepamirsti kad musu kunas turi 1400 kaloriju glikogeno pavidale. Plius nevalgant leteja medziagu apykaita.
velgi priaugti svorio reikia labai daug suvalgyti, vienas kitas persivalgymas negali prideti keliu kg prie jusu svorio.kad ir kiek valgytume musu kunas negali viso maisto perdirbti ir sukaupti organizme.

Aš kalbu paprastai ir suprantamai. Žmonės supranta svorį kaip skaičius, kuriuos rodo svarstyklės.
PAts jau seniai naudoju paprastą metodą - kontrolinį svorį pirmą menesio dienos rytą. Būtina užsirašyti, ir jau po keleto mėnesių labai greit matosi tendencijos.
Beje, būtent tokiems užrašams labai tinka sistema sintagon. Sukuri direktoriją Sveikata, padalini į sub-direktorijas pagal organus ar kūno dalis ir įrašai duomenis pav:
Markizas Karabasas
...>Sveikata:
.....> Svoris
......> 2014-08-01 = 92.6 kg
......> 2014-09-01 = 93.1 Kg
......> 2014-10-01 = 93.7 Kg
......> 2014-11-01 = 94.0 kg

Viskas tampa aišku vos akį užmetus, ir lengva rasti.

Beda ta, kad daugumai patinka iliustruota informacija, o ne kaip programeriams skirta kur tetruksta comandpromto kad galetu narsyti svetaineje. Va imone su katalogu svetaineje: Evita. Galvoji knisuosi toje direktorijoje ir galvoji imanoma ten ka nors rasti?? Paimu rageli, susuku ir klausiu. Greita ir efektyvu.

Evitoj daugumoj ieško profesionalai, kurie žino ko ieško.
Kas liečia patogų informacijos pateikimą - vienam jis patogus, kitam - ne.
Todėl ateitis - dinaminiai puslapiai, kuriuose susirūšiuoji savo info taip, kaip tau norisi.
Paimkim Traders.lt - kiek buvo kalbėta apie temų rūšiavimą? Niekas nejuda.
O juk vieniems patinka matyti viršuje naujausias temas, kitiems - daugiausiai žiūrimas, tretiems - daugiausiai komentuojamas, ketvirtiems - savo mėgstamas.

Standartų laikai baigiasi, ateina individualizacija tiek prekėse, tiek visur.
Tie kurie nespės, liks gulėti dulkinoj pakelėj.

Prisijungiu ir aš prie kalorijų skaičiuotojų klubo.. 2014-09-15: 95kg. Tikslas- pasiekti 85kg iki 2016-ųjų.

Tikrai iki 2016 ? Jei taip, tai įmanoma, bet yra niuansų.
Rudenį svoris auga, nes natūraliai kūnas augina atsargas plius oras būna blogesnis, švenčių daug.
Todėl iki 2015 metų nieko nenumesi, liks 95 kg geriausiu atveju.
Toliau reiktų kas mėnesį po 1 kg, kas gana lengva pirmus du mėnesius, paskui tampa labai sunku.

Be konkrečių žinių ir plano baigsis badavimu, o paskui priaugimu iki 100+
Tiek patarimų, badauti negalima jokiais būdais, tik pamažinti porcijas ir atsisakyti kenksmingiausių produktų, kaip sausainiai, pyragėliai ir saldūs gėrimai.

Padidink daržovių kiekį savo meniu ir sumažink mėsos ir garnyro.

Aš neturiu savybės tikėti aklai viskuo, ką išgirstu ar perskaitau. Tačiau, jei tai būna pateikiama man labai įtikinamai, o vėliau dar pabandau tai šiek tiek stebėti iš šalies, ir tai nepaneigia man to, tada jau tikiu.

Taigi, šiais klausimais aš tikiu tuo, kad esminis dalykas yra ne konkrečių produktų atsisakymas, ar kažkurių kiekio padidinimas, o valgymo kultūra. Pavadinimas nereiškia vien valgymo kultūringai, nors ir tai sudaro šio metodo tam tikrą esmę.

Patikėjau, žiūrėdama atliekamus ilgesnio laikotarpio bandymus. Maitinimasis skirtingais laikmečiais, t.y. skirtingi laikmečiai turėjo skirtingą madą maitintis.

Pirma grupė - laikai, kai moterys buvo su pūstomis sukniomis, o vyrai su "pėdkelnėmis" ir nėriniais. Stalai lūžo nuo įvairaus maisto gausybės.
Antra, berods, kiekio ribojimas. Trečia - atsisakant tam tikrų produktų, tame tarpe ir vegetarizmai bei pan.
Antra ir trečia grupės ilgesniu laikotarpiu buvo mažiau efektyvios, todėl mažiau ir įsidėmėjau smulkmenas.

Taigi... apranga įpareigodavo žmogų ir elgtis atitinkamai. Galiausiai begalė mandagumo ritualų. Ant stalo visokio maisto, absoliučiai be apribojimų, tačiau valgant laikomasi įvairių mandagumo manierų, šmaikštūs posakiai, mandagumas vertė visus kitus labai mandagiai tai išklausyti ir pan. Esmė - prailginamas valgymo laikas.
Nors apie jokias dietas tada gal nė nieko nežinojo.

Taip pat rūbai "priversdavo" kūną būti labai tiesioje padėtyje. Koks čia mechanizmas, nebepamenu, bet tai turi taip pat labai svarbios reikšmės.

Taigi... ištęstas valgymo laikas mažais kiekiais į skrandį ir tiesi kūno padėtis.

Štai tada patikėjau ir to kramtymo po daug kartų reikšmę.