Maxa, turiu didelę patirtį dėl alkoholio negėrimo. Trumpa santrauka:
- visuomenė netoleruoja negeriančių - jei apsivemsi ar apsišiksi gerdamas visi supras (kam nepsitaiko), et jei pasakysi negeriu turėsi daug aiškintis - kodėl, gal nors simoliškai, gal kokio tauresnio gėrimo ar pan.
- atsipalaidavimui, nusiraminimui ir pan yra daugybė kitų būdų.
- atsisakiusi alkoholio nepraradau nei vieno draugo, esu kveičiama į susibūrimus. Netgi vandens išmoko padėti ant stalo, kad turėčiau ko atsigerti.
- matau didžiules reklamines pastangas iš gamintojų gundyti gerti. Jos juokingos.

degtines ne , neatsisakiau
alu meciau , tsakant reik pagaileti pimpalo :d
alus pimpalo draskymas , va degtinela , cmaukst 100-grami ismauni ir ramu

ir as siemet nuo kovo men. vidurio sugalvojau kad reikia begioti. Pradzia buvo sunki, begdavau gal po 2-3 km, bet kai drauge pasiule kartu begti ir ji bego 10 km, tai nebuvo kur dingti ir paciam begti dabar visai lengvai imu tuos 10km, sudalyvavau Traku pusmaratonyje 10.5 km distancijoje. Birželio 1d vel begsiu 10km begime. Pradejus begioti savijauta pasidare geresne, nes pries begimo skaudedavo raumenis. Kaip butu keista, pradejus begioti tie skausmai dingo. Va vakar, prisiverciau isbandyti begima pries darba, tai atsikelus 5h ir nuo 5:30 iki 6:30 begus visa diena jauciausi zvalus ir kupinas jegu. tiesa, vakare puse 10 jau pradejau luzti is tikruju rytais dar maloniau begti, tik reikia priprasti anksciau nueiti miegoti ir anksciau atsikelti

Šitas geras, mes irgi pastoviai kviečiame vieną negeriantį pažįstamą į pagėrimus tfu.. į susitikimus, nes jis visus paima ir suveža paskui namolio Dėl vandens gerą idėją parašei

Negeriantys, vairuojantys ir į susitikimus einantys pažįstami yra didelė vertybė.

Vakar atidariau bėgiojimo sezoną. Prabėgau net 1,5 km. Ryt bandysiu mūšt rekordą papildomais pora metrų.

Gerai, kad vakar nedalyvavau bėgime Vilniuje. Sako, žmonės vandens negavo kiek reikėjo, tai alpo

Vargseliai per toki karsti, suprantama.

Manau kad tikras savo organizmo valios isbandymas yra begt maratona per 30 laipsniu karsti, pries tai isgerus tik kavos kad isstumtu vandenis is kuno ir savaime aisku - uzsidejus dujokauke. Bus ir savotiska karo treniruote.

Sumušiau rekordą - 3 km! Oras niūrus - nei lyja, nei saulėlydis matos... bet vėsina kuo puikiausiai.

Gera pradzia puse darbo.

Sveiki. Atsimenat sakiau, kad nuo kulno bėgti yra blogai. Tai turiu atsiimti žodžius, nes šiandien bėgimo trenerės paklausiau kaip ten su Gazelės technika. Tai sake mažus vaikus dar gali išlaužti o man kaip jau susiformavusiam organizmui jau neišeis. Jei jau bėgasi nuo kulno - tai tegul bėgasi taip. Nors vis dar sukasi klausimas, ar bėgant nuo kulno smugio jėga negrįžta į keli, iš trenerės supratau kad viskas su laiku prisitaiko. Svarbu pulsas, dėl ko reikia rūpintis.

Vakar nubėgau 8 km. Karštis nebaisus.

Tai tokia ten ir trenerė tada. Jeigu jau nieko neįmanoma pakeisti/išmokti iš naujo, tai kokia prasmė apskritai ko nors naujo imtis. Klausimas retorinis čia. Bėgti nuo priekinės pėdos dalies yra vienintelis tinkamas ir efektyvus būdas. O batai, ypač bėgimo, kaip tik gali trukdyti pasirinkti tau tinkamą stilių. Todėl jei nori pakeisti pėdos statymo padėtį, rekomenduoju pabandyti pabėgioti basai per žolę ar smėlį ir pažiūrėti, kaip iš tiesų pavyksta patogiau statyti pėdą. Manau, kad 9 iš 10 atvejų tai bus priekinės pėdos dalis. Iš savo pažįstamų bėgikų nežinau nė vieno, kuriam nebūtų pavykę persiorientuoti. Tik, aišku, tam prireiks laiko, pastangų ir specialių pratimų pėdai sutvirtinti.

Pulsas pradžioje iš tiesų svarbu. Bet jei krūvis pasirinktis teisingai, jis per 4-6 mėn. susitvarkys savaime. Bėgimo metodika be tinkamų pastangų savaime nepasikeis. Jeigu tikslas yra greitis, be tinkamos bėgimo metodikos jo pasiekti nepavyks.

Ačiū už info. Pasibandysiu basom.

Na taip, del greičio rezultatu aišku reikia dirbti.
Bet kol kas orientuojuosi i aerobines zonos pulsą, kad neviršytų. Deja todėl tenka bėgti labai lėtai ir kantriai.

Bėgikams mėgėjams būtų labai aiški rekomendacija.
Neskubėkite didinti greičio ir distancijos. O svarbiausia pasistengkite perprasti elementariausią bėgimo techniką. Yra viena pagrindinė taisyklė - priekinė koja žemę turi liesti kiek įmanoma arčiau kūno vertikalės, kitaip sakant vengti kojos iškišimo prieš kūną. Taip gausis, kad jūsų pėda statymo metu bus statoma tinkamu kampu. Tai ypač svarbu mėgėjams.

Nekalbėsiu apie kvėpavimo ritmo stebėjimą ir taisyklingą kvėpavimą, rankų padėtį ir t.t.

Mėgėjams itin patogu ir naudinga turėtu būti stebėti savo progresą, kai organizmas pats pradeda reikalauti padidinti greitį ar atstumą, o ne todėl, kad užsigeidžiau. Pajauskite iš to malonumą.

Tikiuosi mano patarimai pagelbės nors vienam mėgėjui.

Ir dar - jokiu būdu nebėgiokite esant dideliam karščiui. Žalos tikrai bus daugiau nei sveikatos.

Pabaigai - neužmirškite apie angliavandenius, geliukus, elektrolitus, magnį. Bėgimas be tinkamo "pasienerginimo" ir atsistatymo yra organizmo žalojimas, raumenų "valgymas".

Sėkmės visiems bėgiojantiems.

Nu sita rekomendacija is lempos.raumenys ne del angliavandeniu yra;;ei normaliai maitinies nebadauji ir geri vandeni nereik jokiu elektrolitu ir magnio papildomai vartoti.geliai tai isvis kam jie.jei po begiojimo reikia naudoti geli,tai reik keisti begimo technika, o neteplioti tas vietas.

Žiauriai geras komentaras. Užskaitau ))

Geliukai ir geliai yra du visiškai skirtingi dalykai. Geliukai - valgomas daiktas, o ne tepamas. Čia šiaip žiniai.

Nesivelsiu į beprasmę diskusiją, tačiau rekomenduoju pasiskaityti kada organizmas pradeda deginti savo raumenis (tiksliau skaidulas). Dažnai tinkama mityba (ne vien vanduo ir pavalgyti) yra sportuojančiui kur kas svarbesnis dalykas nei technika.

P.S. Lempų turiu, čia jų nenaudoju.

Tu nesupratai ar apsimeti tokiu. Aiškiai parašiau savo rekomendacijas, iš patirties ir ne tik. Visa tai turi racijos, o ne kalbėjimas be argumentų.
Pakomentuok prašau ką blogai parašiau. Tik racionaliai prašau, su pagrindimu, be jokių bla bla išvedžiojimų.

Keli metai kaip pasikeites gyvenimo budas, pastovus sedesys uz rasomojo stalo ar vairo. Truksta reguliaraus fizinio kruvio.
Todel nuo vakar rytais po manksteles pradejau aplink savo rajona risnoti. Kalvota vietove, tai nepersitempdamas su paejejimais, kad nepersistengt.

Tikslas pakelt tonusa dienai ir kiek susireguliuot svori ilgu laikotarpiu.

Kaip visada su fiziniais kruviais buna - antra diena sunkiausia.

Na gal ne antra diena, o pirma savaitė sunki, kol kūnas pripranta prie krūvių ir visus raumenis skauda. Bet čia mažiausia bėda, daug sunkiau atrasti valios sportuoti nuolat, griežtu rėžimu ir be jokių "trumpų" pertraukėlių, kurios dažnai iki kelių mėnesių išsitempia. Bent jau aš turiu tokią problemą