Remdamasis pabrauktu teiginiu norėčiau paklausti "so, what is your choice?"

I made a choice to become more happier, but it doesn't look as a piece of cake.

Pacituosiu labai gera pozityviosios psichoterapijos pradininko N.Peseschkian citatą:

,,There is no elevator to happiness. One has to climb the stairs."

sorry, cia ne jis autorius, bet jis ja citavo savo knygoje ir pritare jai pailiustravimu. nu nesvarbu, zodziu esmes tai nekeicia

Daugelis taip galėtų pasakyti, bet visas skirtumas tame, kas daroma siekiant šio tikslo. Taigi, ką tu praktiškai darai vardan šio tikslo?

Pvz, temoje Papsichologuokim idejau 5 Effective Secrets of Communication, kad ne tik as, bet ir kiti jaustusi ja taikydami geriau ir laimingesni. Kaip kazkas sake, pasidalinta laime yra dviguba.

O apie tai, ka daryt vardan sio tikslo, yra maste ir mokslininkai.
Kai aplankys mane muza, parasysiu paklode apie tai.

ruta881, muza nusigrezia nuo dirbanciu rinkoje, mes jai per sausi ir nuobodus

true.

bet ja galima prisisaukti as, pvz, kai reikia susikaupti kokiam svarbiam info apdorojimui, ar reikia kurybiskumo, ar atsipalaidavimo, naudoju sia technika: http://psichika.eu/blog/fraktalu-piesimas-kelias-i-save-per-spalvas-ir-formas/. Uzima 10-20 min. bet man labai efektyviai veikia. Ir paspalvini kaip vaikas, kaip mielam fainam darzely. Sakau, faina

Klausiau, kaip praktiškai tu to sieki, neklausiau kaip teoriškai šią teoriją įgyvendinti siūlo kiti mokslininkai. I feel upset pasak tavo 5 Effective Secrets of Communication. Gal visgi galėtum prisikviesti mūzą ir parašyti apie save, o ne mokslininkus? Juolab, kad tu net žinai technologiją mūzos prisikvietimui.

nu gerai, gerai, kad jau pabeldei - atidarysiu. I feel excited.
Tik truputuka palaukite, einu piesti fraktalo pradziai

Mes negalime tapti laimingi, mes galime tik būti laimingi

Rūta, negadink popieriaus, geriau papiešk ant EURUSD.

Taigi. Kol prisaukta muza tvyro ore, rasau:

1. Mano nuomone pozityvioji psichologija neveikia ir tokias knygas laikau popsinemis. Kodel? Nes daznai tai buna begimas nuo to, kas skausminga. Todel ka as darau? Stengiuosi pazinti ir nemalonias savo puses. Nes kaip kognityvine terapija teigia, visi klaidingi isitikinimai dazniausiai siejasi su Acceptance (,,Jei busiu paprasta, manes nepriims"), kontrole (,,jei paprasysiu pagalbos, parodysiu kad esu silpna") ir t.t. Taigi, zvelgiu i save, i savo neigiamas puses, daznai darau kognityvinius pratimelius, kad atkast kokie isitikimai slypi. Nes kai atkasi, pasidaro taip, kaip minejau citatoj kazkurioj - what was implicit becomes explicit. Kitaip tariant, kaip Rinpoche sako, when you get familiar, learn, you become a boss. Taigi priimti save, pasijuokti kartais yra zingsnis vardan vidines ramybes, kuri man tiesiogiai koreliuoja su vidine laime.
ir netgi kazkoks Antikos filosofas buvo ismastes, kad kiek verki, tiek ir juoksies. O Buda sake, kad tik zmogus, patyres gilu skausma, turi potencialo patirti gilu dziaugsma

2. Stengiuosi praktikuoti atjauta. Ne specialiai, skiriant laiko meditacijai, bet kai tik atsiranda proga. Nors mazesne mintele. nes yra irodyta, kad atjautos meditacija pakelia ta smegenu dalies aktyvuma, kuri atsakinga uz meile ir geras emocijas, ir net gali KOMPENSUOTI baime, nerima.

3. Sportuojanciu zmoniu smegenyse neuroniniu jungciu susidaro daugiau. Padeda, kai reikia mokytis. Todel begioju. Pasaulio sachmatu cempionai Carlsen ar Kasparovas taip pat sportuoja, nes fizine veikla gerina ir protine veikla, kam dar neaisku.

4. Kartais pamastu, apsvarstau. Kodel? Nes egzistuoja toks ratas (fizine veikla - emocine veikla - protine kognityvine veikla - ir ten dar kazkokia). Jos sukasi ratu. Moksliskai irodyta, kad jei bent viena jungti mes pakeisime (pvz. jei del nerimo jums dreba rankos ir jus atkase kad "prisiartines zmogus reiskia, kad tave puls" kvescionuojate ir isitikinate, kad jis nepuls, t.y. pakeiciat mintis) ratas apsisuka kitam lygmeny su visom grandim. Jeigu jus mastot, galit pakelti savo tonusa i visai kita lygmeni. Ar asmeninis tobulejimas yra laime. Man tai yra vidine laime.

5. Leidžiu sau atsikvėpt. Pailsi - ir rytojus šviesus atrodo.

6. Bendrauju su gyvunais. Kartais paglostau suni arba pabendrauju su zirgu, kai isdristu. Nes gyvunai skleidzia alfa bangas ir kelia emocini tonusa. kaip kad dabar norima lietuvoj iteisinti kinoziterapija, ar kaip ten vadinasi. tipo gydyti zmones bunant su sunimis, kaip kad bunant su delfinais. Uzkelsiu emocija - tapsiu laimingesne. be to, prisilietimai didina svelnumo hormona oksitocina.

7. Būnu dėkinga. Iprotis susiformuoja per 21 diena (moksliskai irodyta, kad tiek reikia dienu naujai neorininei jungciai susiformuoti). Man tai jau tapo iprociu, todel valia jau uzmirsau. Moksliskai irodyta, kad dekingi zmones yra laimingesni.

8. Labiau pazinau savo true self. Paskaitykit apie Gerlach vidine seima. Full acceptance means happiness, bent endorfinu paskleidzia organizme tas acceptance jausmas. Man.

9. Keliu EQ. Ji galima ismokt, priesingai nei IQ. Paskaitykit ir pabandykit 5 Communication Secrets, jei netikit

10. Domiuosi psichologija. Kodel? Kad suprasciau, priimciau ne tik save, bet ir kitus. Kodel? jei skaitet Vyrai kile is Marso moterys is Veneros, zinote, kad moterims supratimas yra emocinis poreikis. Kaip ir vyrai turi emocinius poreikius. Jei neisdristu to issakyti, bent mintimis pagalvoju. Poreikiai patenkinti - visi laimingi.

11. Kartais prisiverciu padaryti kazka gero. Kodel? Nes viena sveicaru psichoterapeute sake, kad Hitleri vaikystej muse patevis ir mama neuzstodavo. O antai Dostojevski mama uzstodavo ir si gerumo apraiska leme, kad nors jis ir sirgo depresija, ejo konstruktyviu keliu, bet ne destruktyviu, kaip Hitleris. Busi kartais gera - pasaulis pageres - visi busime laimingesni.

12. nu gerai uzteks

Kas yr alfa bangos ? Kas tas EQ ?

Ačiū, kad domiesi.

Alfa bangas gali skleisti ir žmonės, per kurias patiriama lengva, kūrybiška atsipalaidavimo būsena. http://lmbtau.wordpress.com/tag/terapija/

EQ yra Emotional Intelligence. Nustatyta, kad šiuo metu emocinis intelektas yra svarbesnis faktorius karjeroje, nei protinis (IQ).

"EQ yra Emotional Intelligence. Nustatyta, kad šiuo metu emocinis intelektas yra svarbesnis faktorius karjeroje, nei protinis (IQ)"

Tai kurgi ne. Cia kai laizoma subine virsinykui, daug balbatuojama makaronu tema arba pasiulai tam tikras paslaugas uz gera vieta. Visa tai susiveda i EQ.

Taip pat emocionaliai intelektualios paprastai buna moterys. Zaisdamos jausmais, tariamu savo silpnumu, vyriska prigimtim, paprastai gauna ko nori. Is cia atsakymas kaip kvailos vishtos padaro karjeras ir sedi gerose vietose.

Manau tu pragmatiskai ivertinai Lietuvos situacija. Per savo patirti ar whatever. Mano poziuris biskuka kitoks.

Bet kol datempsim iki amerikonu, kurie ir nustate EQ svarba empiriskai, tol turbut sis faktas apie EQ atrodys kaip pateikiama ant lekstes antis, vietoj kalakuto

EQ = "Equalizer". Beveik kaip ant DJ pulto.
Jei patenki į kairiąją IQ skirstinio dalį, tai su EQ gali "pasilygint", kad nesijaustum kaip idiotas. Tie, kurie bandė, sako kad padeda... o kitems matyt ir nereikia.

Mano supratimu, EQ yra viena sunkiausiai išmokimui pasiduodančių kompetencijų - arba išmokai vaikystėje, arba kompensuok kažkuom kitu.

na taip, EQ išlavint reikia darbo.

Kas norit išsamiai pamatyti, kaip jis veikia ir gauti basic rules, yra linkomanijoj knyga Daniel Goleman ,,Emocinis intelektas". Lietuviskai.

O tiems, kas turit savotiska "atmetima" laimės sąvokai, tipo "nekalbėk, ruta881, man šūdo", yra linkomanijoj knyga Paul Watzlawick ,,Kaip tapti nelaimingam". Sveika ironija turėtų nuimti tą "atmetimą". Ir daug ten psichologiniu tiesu.

Gero tolimesnio vakaro

Rūta tokia valinga, tiek daug domisi ir taip atkakliai siekia tikslo, tiek daug visko daro, kad turbūt jai visai nebelieka laiko būti laiminga...

mano laime taip giliai isisaknijus, kad jos net nesimato....... vk, tavo teisybe. bet manau svarbu rasti laiko ne tik buti laimingai, bet rast laiko pabuti liudnai ar perdem susimasciusiai. metaforiskai - nepamaciusi debesu, nevertinsiu taip saules - ta noriu pasakyt.