artai, manau, kad ten buvau tikrai ne aš

Daugiskaita žodyje "paėmėm" reiškia tave ir automobilį?

Nesuklysiu pasakes, kad sitas filmukas ir ta motyvacine kalba kuri skamba - yra geriausia ka turbut galima isgirsti sportininkui ar siaip zmogui - siekianciam savo tikslo (ne tik sporte).



"Rise and shine.

6am and your hand can't make it to the alarm clock before the voices in your head start telling you that it's too early, too dark, and too cold to get out of a bed.

Aching muscles lie still in rebellion, pretending not to hear your brain commanding them to move

A legion of voices are shouting their unanimous permission for you to hit the snooze button and go back to dreamland, but you didn't ask their opinion.

The voice you've chosen to listen to is one of defiance.

A voice that's says there was a reason you set that alarm in the first place. So sit up, put your feet on the floor, and don't look back because we've got work to do.

Welcome to The Grind!

For what is each day but a series of conflicts between the right way and the easy way, 10,000 streams fan out like a river delta before you, Each one promising the path of least resistance.

Thing is, you're headed upstream. And when you make that choice, when you decide to turn your back on what's comfortable and what's safe and what some would call "common sense", well that's day 1. From there it only gets tougher.

So just make sure this is something you want. Because the easy way out will always be there, ready to wash you away, all you have to do is pick up your feet.

But you aren't going to are you?

With each step comes the decision to take another


You're on your way now


But this is no time to dwell on how far you've come. 
You're in a fight against an opponent you can't see


Oh but you can feel him on your heels can't you?


Feel him breathing down your neck


You know what that is?
 That's you...
Your fears, your doubts and insecurities all lined up like a firing squad ready to shoot you out of the sky


But don't lose heart


While they aren't easily defeated, they are far from invincible


Remember this is The Grind


The Battle Royale between you and your mind, your body and the devil on your shoulder who's telling you that this is just a game, this is just a waste of time, your opponents are stronger than you.


Drown out the voice of uncertainty with the sound of your own heartbeat


Burn away your self doubt with the fire that's beneath you


Remember what you're fighting for


And never forget that momentum is a cruel mistress, 
She can turn on a dime with the smallest mistake.


She is ever searching for that weak place in your armor


That one tiny thing you forgot to prepare for


So as long as the devil is hiding the details, the question remains,"is that all you got?", "are you sure?"


And when the answer is "yes". That you've done all you can to prepare yourself for battle THEN it's time to go forth and boldly face your enemy, the enemy within

Only now you must take that fight into the open, into hostile territory

You're a lion in a field of lions


All hunting the same elusive prey with a desperate starvation that says VICTORY is the only thing that can keep you alive


So believe that voice that says " you CAN run a little faster " and that " you CAN throw a little harder " and that " you CAN dive a little deeper" and that, for you, the laws of physics are merely a suggestion.

Luck is the last dying wish of those who wanna believe that winning can happen by accident, sweat on the other hand is for those who know it's a choice, so decide now because destiny waits for no man. And when your time comes and a thousand different voices are trying to tell you you're not ready for it, listen instead for that lone voice in decent the one that says you are ready, you are prepared, it's all up to you now.

So rise and shine.

Nezinau kiek cia i tema, bet motyvacija ir valia yra pusseseres.
Tai rekomenduoju knyga Maximum Willpower, Kelly Mcgonigal. Paskaicius isesmes man dave/primine apie valia, motyvacija bet kuriai veiklai - begiojimui, investavimui, spekuliavimui, kambariu tvarkymui Pateikia idomius argumentus del ko zmogus valdosi, nesivaldo visose srityse ir suteikia motyvacijos, kaip protingai dirbti su valios ugdymu.
Naujokams investuotojams, day treideriams turetu buti privaloma knyga

Motyvacija ir valia yra įrankiai, kuriuos galima panaudoti siekiant tikslo. Manyčiau, kad daugeliui žmonių, įskaitant mane patį, yra problemų su vertingų gyvenimo tikslų turėjimu.

"Nesuklysiu pasakes"

Suklysi.

Šiandien oras ypatingai bjaurus, gerai, kad nešalta. Atsibusti ir pakilti iš lovos nebuvo sunku, kojos bėgant jau lengvesnės, kvėpavimas tolygus visa distanciją. Geros dienos!
P.S. Ir bėgant jau tikrai nebegalvoju apie SIX PACk, tiesiog šaunu žinoti, kad tokie prasibėgimai "eina į sveikatą"

Geriausi bėgimo bateliai
Senoji mokykla: pirkite sportbačius, kurie užtikrina daugiausia stabilumo.
Naujoji taisyklė: mažiau yra daugiau.
Pastaraisiais metais pasukta link minimalistinės avalynės, o ekspertai permąsto, kas yra geri sportiniai bateliai. „Kaip ir visi kiti, maniau, kad kuo daugiau judėjimo kontrolės ir paminkštinimų, tuo geriau“, - sako dr. Irene Davis, Spaulding National bėgimo centro Harvardo medicinos mokykloje direktorė. Tačiau tokie bateliai, kaip teigia ji, gali paskatinti bėgikus smarkiau remtis kulnu prieš padedant likusią pėdos dalį, o tai kur kas labiau veikia sąnarius, pasak Davis atlikto tyrimo.
Priešingai, paprastesni, minimalistiniai sportbačiai ir „basos pėdos“ atmainos, skatina judėti natūraliai, taip mažiau veikiami sąnariai. Naujame tyrime teigiama, kad minimalistiniai sportbačiai gali padėti sumažinti bėgikų traumų skaičių. Dabar tokius minimalistinius variantus siūlo kone kiekviena firma. Tačiau tai nereiškia, kad reikia išsyk persimesti prie minimalistinių sportbačių. Pirmiausia reikia pasimokyti taisyklingai bėgti.

Bėgimo treneris: kur, už kiek ir kokius sportinius batelius pirkti

http://www.delfi.lt/projektai/judek/naujienos/begimo-treneris-kur-uz-kiek-ir-kokius-sportinius-batelius-pirkti.d?id=63164154#ixzz2jCmNUBvy

Kodėl Afrikos bėgikų pėda – žymiai stipresnė, nei europiečių? Mes, nesulaukę, kol vaikui sukaks metai, kišame jo koją į batelius. Pėda „nebedirba“, yra įspausta į rėmus ir taip nestiprėja. Afrikoje gyvenantys vaikai bėgioja basi, tikriausiai ir eidami į mokyklą dar basi laksto, todėl ir jų pėdos žymiai stipresnės.

http://www.delfi.lt/projektai/judek/naujienos/begimo-treneris-kur-uz-kiek-ir-kokius-sportinius-batelius-pirkti.d?id=63164154#ixzz2jCtJYoPk

Lakstydami lašinių nenumesit, tik sąnarius sudrošit, reikia kiaulienos neėst ir užsiimti štai kuo.
http://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo
http://www.youtube.com/watch?v=X88VqEgMpsY

kuom tas street workout'as pranasesnis uz iprasta fitneso treniruote? Tiek kad iprastas fitnesas saugesnis.. prisiziuri zmones youtube video, poto galvoja, kad vasara pasivarte ant turninko bus kaip top pasaulio atletai..

o priklauso nuo to, ko tu sieki. Fitnesas yra orientuotas i sudejima, jo dailinima. Street workout'as yra sudejimo dailinimas einant per jega ir istverme. Fitnese tu gali zaisti su labai mazais svoriais ir rezultata pasieksi (aisku, maistas ir taisyklingas pratimu vykdymas cia privalomi). Bet reikalas tame, kad fitnese dirba tik tos raumenu grupes, kurios graziai atrodo, t.y. dirba ne tos, kurias kasdieniniuose reikaluose naudoji. Visai kas kita yra workout'as gatveje. Tai ir begimas su gatvemis, kuriomis tu nuolat vaikstai, tai tos pacios kuprines nesimas (svorine liemene) ir kt dalykai. Tai tavo istvermes ir jegos ugdymas. Na ir jei pasiseka - grozis. O traumu ir ten, ir ten gali gauti. Neteisingai kazka darysi ir turesi tas traumas. Visur tik proto reikia tureti.
O auksine taisykle yra ta, kad jei jau kazka darai, tai jau yra gerai.

Street workoutas ne sudejimo dailinimas, o sudetingi pratimai su savo kuno svoriu, pasiziurek ju varzybas, ten esme, kuo sudetingesnis pratimas savo kuno svoriu, o sudejimas kaip salutinis efektas Net ziurint ju varzybas, tai nedaznas dalyvis turi gera sudejima, nes kaip bebutu, raumuo sveria, o ten papildomas svoris nereikalingas.
Kaip bebutu temos autorius apie six packa jau nebegalvoja, jam svarbiau sveikata, stipri sirdis. Cia begimas jau vienas optimalesniu sportu.

Labas rytas,
Pamąstymai bėgiojant.
Bėgioju beveik kiekvieną rytą mokyklos stadione. Lakstyčiau ir kiekvieną rytą, bet labai norisi miego. Reikia keltis man apie pusę šešių, kad dar turėčiau laiko pasportuoti. Pripratau, gerai jaučiausi po to. Tikrai tai nėra ta priemonė svoriui mesti, svarbiausia maistas, kurį valgai. Dar viena iš priežaščių, kodėl bėgioju valios, disciplinos ugdymas ir emocinė iškrova. Nežinau kaip jums, bet man bėgiojant mintys veja viena kita, kaip "crazy monkey", niekaip neišeina nusiraminti, ir galvoti pvz, "koks gražus oras" atsipalaiduoti ir apie nieką negalvoti, kartais net smegenis pradeda spausti nuo visokių apmąstymų. Šiandien supratau, kodėl taip yra-per lėtai lakstau-. Padidinus tempą, mintys iš karto nuklydo į gilesnį kvėpavimą, į raumenų darbą, smegenys pasidarė tuščios ir pajutau tokį galvoje lengvumą. Čia gal ir yra tas reiškinys, kai kažką atlieki iš visų jėgų, "nuo dūšios" ar jėgos pratimus , ar kokį darbą, mūsų mintys jau nėra crazy monkey. Įdomu išgirsti jūsų patirtį bėgiojant.
P.S. Šiais metais pirmą kartą bėgau sausio 13d maratoną Vilniuje, paliko didelį įspūdį ir pasidžiavimą savimi, "kad vis dėl to tu gali". Kitais metais ir ruošiuosi bėgti, siūlau prisijungti ir Jus treiderius.

Mažiau cukraus reik, ir nebus jokių crazy monkey. Nėra keistesnio sporto, kaip maratonas. Nors ne, yra, bėgiojimas stadione, ratu, čia panašiai kaip tas žiurkėnas savo amžinai nesibaigiančioje kelionėje narvelio ratuke. Bet valiai ugdyti, tai labai geras užsiėmimas, čia sutinku. Nieko nėra gražiau, kaip keli tūkstančiai kvailių bėgančių nežinia kur. Žmonės genialūs - sugalvojo trasnporto priemonę, kad nereikėtų vaikščioti, tai dabar bėgioja, kad valią ugdytų nevažinėjant.

Blogos mintys dazniausiai kyla kai zinai kelia ir nereik per daug stebeti aplinka. Patariu keitalioti begimo marsrutus, tada turesi daugiau stebeti aplinka ir bus maziau blogu miciu. bet jau man tai veikia, kai pasirenki begimo naujus begimo kelius. Plius jei begi tamsoj ir nelygia danga, tai velgi negali "svajoti".cia tokie paprasciausi budai, bet jie dazniausiai trumpalaikiai.

bet jei tas nepades, tada turi ismokti valdyti mintis atsipalaiduoti. Begimo metu islaikyti pozityvuma, o blogas mintis palikti darbui.tai ner lengva, bet pabandyk rasti minciu kurios tave "veza", pvz keliones ar kazkas tokio.ir galvok kai begi.

Negreitai bėgant dėmesys lieka neužimtas ir todėl susidaro palankios sąlygos jam krypti į visokias mintis. Siekiant apraminti tokį minčių srautą yra dvi galimybės: 1) labiau apkrauti/užimti dėmesį (greitesnis bėgimas, sudėtingesnė veikla, kitoks sportas) ir 2) apraminti mintis leidžiant joms išsikrauti kitu metu arba, pavyzdžiui, medituojant ar pan. Pvz., ryt atsikelk dar 10 min. anksčiau ir prieš bėgimą ramiai pasėdėk žiūrėdama į ką nors gražaus, kad ir gėlę vazonėlyje, ir leisdama mintims nusiraminti, o dėmesiui susikoncentruoti į gražius dalykus.

Artai,man dėl to ir ėmė patikti šis forumos, nes čia nebijoma išsakyti savo nuomonės ir nevyniojama į vatą. Tikrai randu įdomių idėjų, kurias galiu pritaikyti sau. Taip mes gyvename tokiame pasaulyje, kai didesnę dienos dalį prasėdime. Todėl sugalvojame būdų pajudėti. Vieniems tai lakstymas, kitiems, tai sporto klubai, joga, šokiai. Čia jau asmeninis skonis ir galimybės. Neturiu galimybės vakarais lankyti aerobikos, tai rytais lakstau. Neturiu galimybės lakstyti miško takeliais, renkuosi mokyklos stadioną, palei gatvę bėgioti nenoriu. Aš ne sportininkė maratonų nelakstau, šiaip šita idėja buvo išbandyti save. O dėl cukraus kaip veikia mūsų smegenis gali paaiškinti ir plačiau. Ir ar tik cukrus daro mūsų mintis crazy monkey