Cia siuo atveju minciu apie maista poveikio stebejimas

O tortas isliks iki ryto
Cia jau valia

Valgyti reikia viska ka nori, nes visviena numirsi. Kuo daugiau lasiniu prikaupsi, tuo didesni sansai pergyvent badmeti.

Kankinates dietomis, vergaujat visokioms nesamonems. Jei jau susilaukiat sazines priekaistu del to ir ano produkto ragavimo, tai darykit kaip Droidas, kuris nusprendes tapt alkoholiku, zodi "gerti" paverte i nekaltesni "testuoti".

Siandien pratestavau torta ir pora kibinu - neblogi, itrauksiu i top 10.

Mano 30g sveikatos serumas. Vos ne 100 proc. įsisavinimas, energijos dozė milžiniška. Prisiminkite kuom maitindavosi anksčiau žmonės, dirbę laukuose nuo ryto iki vakaro. Dar ir kažką rašo, jog profilaktika nuo vėžio ir turi stebuklingą vitaminą F
Česnakas, naminė duona, gera degtinė... Pirtis! Ne tiek daug ir tereikia laimei. Ir nebrangu, palyginus.

Pritariu C#, pamenu "net" Kašpirovskis kažkada tą patį sakė, jog visi dietologai ir visokie "besikūdinantys" yra šamanizmas - tereikia žinoti saiką ir turėti valios neprisikimšti (kitas dalykas alergija). O pats šamanas iki šiol atrodo neblogai.

Žodžiu, valgykit, gerkit, rūkykit, svaiginkitės... sportuokit, mylėkit, džiaukitės Turit galvą ant pečių, susireguliuosit patys. Arba pražūsit, jei neturėsit valios

Ką darysi vasarą, kai Saulė tekės pusę penkių? Manau, kad užtenka suprast kas esi - pelėda ar vyturys ir pagal tai gyvent. O laužyti savo prigimtį - aišku viską galima, bet ar iš to bus kokia nors nauda? Vyturys džiaugiasi rytine tyla ir ramybe, pelėda gi gal negali atsiklausyt po vidurnakčio čirškiančių už lango žiogų ir čiulbančių lakštingalų.

Viską esu pakankamai aiškiai išdėstęs (kai ką ir iš savo patirties). Bet žmonės dažniausiai nevertina patarimų, kurie lengvai gaunami arba prieštarauja įsitikinimams. Verčiau sumokės pinigus specialistui, eksperimentuos patys, mokysis iš savo klaidų, kol galiausiai prieis prie panašių išvadų (arba ne).

Tie lašinukai iš tikrųjų daug sveikesnis ir natūralesnis maistas už konditerinius gaminius, kuriuose gausu sojos aliejaus. Visa soja genetiškai modifikuota , be to aliejaus gamybos procese naudojamas heksanas. Tai pat reiktų vengti ant grotelių keptos mėsos, šašlykų kvapas toks pat kancerogeniškas kaip ir dyzelinio variklio išmetamos dujos. Dėl šios priežasties pastaruoju metu griliai gaminami su grotelėmis išdėstytomis vertikaliai su karščio šaltiniu, kad sudegusių riebalų garai nepatektų ant kepsnio.

čia dainelė apie lašnius
http://video.sibnet.ru/video365675-Bez_sala_muchus_/

Lašiniai sveikesni buvo prieš 100 metų, kai žmonės patys augino kiaules ir šėrė jas bulvėmis, miltais, augalais ir pienu.
Dabar visa sumaitinta chemija kaupiasi kur? - riebaluose, kaip ir priklauso.
Riebalai ne tik kaupia energiją, bet ir toksinus, todėl labai stipriai nerekomenduojama greitai mesti svorį. Greitai metant svorį toksiškos medžiagos patenka į kraują ir nuodija kepenis.
Aš jau nekalbu apie riebalų rūšis, kurios skirstomos pagal molekulinės grandinės ilgį.
Žmogaus organizmas skirtingai įsisavina skirtingus riebalus, štai trumpos ir vidutinės molekulinės grandinės riebalai įsisavinami tiesiogiai per žarnyno kapiliarus, o va ilgos grandinės - nepatikėsite per kur.
Yra toks Žarnos gaurelis (angliškai intestine villi ).

O dabar "išmanantiems" siūlau pasiskaityti mokslinę literatūrą apie riebalus, kad visiems laikams praeitų noras šnekėti kvailystes. Pradėti galima čia:

http://en.wikipedia.org/wiki/Fatty_acid

Tai tu vien alum ir Soylent maitiniesi? Nes faktiškai išeina, kad viskas chemija. Tik nesuprantu kokio velnio tada visi rėkauja, jog vis daugiau gimsta debilų, alergikų ir kitokių iškrypimų turinčių vaikų, jau nekalbant apie autistus.
pvz. JAV turi chitrožopinį logikos modelį "jeigu neįrodyta žala - reiškias produktas yra OK", o ES - jeigu įrodyta, jog NĖRA žalos - tada viskas OK. Tai vat lygioj vietoj turim du teiginius, pagal kuriuos sukasi korporacijų gamyba. Tuoj pasirašys kokią Transatlantinę sutartį ir "numirs" europiečiai, neatlaikę pigios JAV produkcijos...

Beje, vakar skaičiau apie Soylent. Lyg ir "nepriklausomas tyrėjas" išgyveno 3 mėnesius be jokių šalutinio poveikio. Dabar geek'ai dirba ties skonio modifikavimu. Žiūrėsim kas gausis, bet pakolkas problema yra kaina - 8 dolcai už butelį pasirodo per daug net Indijai.

Čia gana glausti pagrindai, ką reikėtų žinoti apie sočiuosius riebalus (su nuorodomis į tyrimus):
http://greatist.com/health/saturated-fat-healthy
Bendra maisto produktų tarša bei jų paruošimo būdas (pvz., skrudinimas rapsų aliejuje) yra kita tema.
Kaip naujovių mėgėjas turėtum žinoti, kad požiūrio į riebalus "trendas" pamažu keičiasi. Ne naftalininiai medikai seniai pataria juos valgyti.
Čia dar neblogas straipsnis lietuvių kalba
Tikrosios širdies kraujagyslių ligų priežastys
http://www.technologijos.lt/n/mokslas/zmogus_ir_medicina/S-35965

Sakau, kad visi "sveikuoliai" ir gudruoliai patarėjai daro tik blogiau.
Yra paprasti dalykai, kaip sveikas protas ir svarstyklės.
Reikia visko po truputį, negalima užsiciklinti ant kažkokio "sveiko" produkto, kaip riebalų ėdimas ar vegetarizmas.
Organizmas susitvarko su nuodais ir toksinais, yra per milijonus metų atidirbti šalinimo metodai.
Reikalingas saikas.
O maistas geras tas kuris brangus. Antis, ungurys, tikra veršiena, stirniena, daržovės, vaisiai, geras mineralinis vanduo, arbata, geras sūris, alus, sausas vynas, konjakas. Su saiku.

centaspocento - aš nesakau kad riebalai blogai, aš sakau kad nesuvokiant ėsti tik riebalus yra blogai.
Visi storuliai riebalus vartoja per daug, jų racione riebalai sudaro apie 50% kalorijų, o turi būti apie 25%.

Niekas ir neliepia valgyti lašinius su lašiniais. Žmogus kasdien su maistu turi gauti ir gyvulinės, ir augalinės kilmės riebalų. Gyvuliniuose riebaluose vyrauja sočiosios riebalinės rūgštys, augaliniuose aliejuose priešingai, daugiau yra mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalinių rūgščių. Pastarųjų yra ir žuvies taukuose. Kad būtų išlaikytas teisingas sočiųjų ir nesočiųjų riebalinių rūgščių santykis maiste (2 : 3), maistas turi būti įvairus. Iš augalinių aliejų vertingiausias ko gero yra šalto spaudimo sėmenų aliejus.

Droidai, viskas gerai, išskyrus paskutinį sakinį . Storuliai per daug valgo makaronų, ryžių, sausainių, batonų ir picų. Grynų riebalinių produktų jie kaip tik vengia, nes mitas, kad daugiausia tunkama nuo riebalų, turbūt bus dar gyvas 50 m. Vis tik patarčiau laisvalaikiu paskaityti tuos straipsnius .

Storuliai tunka todėl, kad susidaręs viršsvoris badauja ir graužia smegenis skatindamas apetitą, kuris greičiausiai numalšinamas aukšto glikeminio indekso produktais - dešrainiais, saldumynais, kava etc. Šitie produktai labai greitai pasisavina, kalorijų perteklius nusėda į lašinius ir organizmas toliau badauja. Gaunasi užburtas ratas. Svorį numetus, normaliai maitintis daug lengviau.
Glikemijos indeksas

Storuliai iš tiesų vengia valgyti liesą mėsą, nes ją sunku sukramtyti ir mėsa turi mažai kalorijų, o jiems reikia daug kalorijų.
Riebalus jie gauna su miltiniais patiekalais, sausainiais, spurgom, torčiukais ir pusfabrikačiais - kotletais ir panašiai, masiškai užpildami riebiu padažu, majonezais.
Užsigeria gausiai saldintais gėrimais, nesvarbu kaip besivadintų - sultys daugumoje irgi dažytas saldintas vanduo.
Pabandyk nutukti valgydamas kalakuto krūtinėlę, kietai virtus kiaušinius ar jautieną.

Antra lygties dalis - fizinis krūvis. Be jo nieko nesigaus, bent valanda reikia kasdien pasportuoti, važinėti dviračiu, vaikščioti.
Sumoje ir gaunasi rezultatai, nieks dėl to nesiginčija.
Problema ta, kad storuliai, kaip ir alkoholikai ar forex lošėjai, palūžta. Ir pradeda nesilaikyti taisyklių.
Rezultate 6 mėnesių juodo darbo rezultatai prarandami per savaitę.

Tai Jūs, gudruoliai, gal verčiau parašykit, ką daryti "storuliams", o ne dėl ko jie tokie tapo. Nes daugeliu atveju, vien pašalinti nutukimo priežastį jiems nebepakanka. Ir dauguma čia rašančių, ytariu, nėra turėję reikšmingo % bodyfat'o.

Intuityviai jaučiau, kad paieškoti reikia čia

Tortas pernakvojo šaldytuve tik todėl, kad parašiau apie tai, kad jis liks. Teko permąstyti taip - kai tortas bus pilve, aš pasijausiu ir bevale, ir apgavike
Ir turint omenyje, kad aš tokių dalykų nei dieną, nei vakare ir nevalgau, ir nenoriu. Noriu ir valgau išskirtinai tik rytais su kava.
Jei tai būtų dešra, galėčiau tai priskirti, galbūt, prie asmeninės silpnybės.

Dabar reikia nuekstrahuoti panašius, bet netikrus dalykus. Ir priartėsime arčiau.

Dar lauksime duomenų iš sliux. Aš kalorijų skaičiavimu tikrai neužsiimsiu. Tai neatitinka mano charakterio, todėl, jei ir skaičiuočiau, tai nebūtų tikslu ar teisinga.

Į šoną jau galime atmesti kulinarines laidas. Gal todėl, kad matome spektaklį, o ne maistą.
Reklaminės brošiūros ar reklamos per TV visai neveikia. Nors vaizdas būna gražus.
Toliau dar nežinau...

Na kaip su ta chaotiška?
Kiek laiko jau neišsuku iš savo pagrindinio kelio? Pasisukinėju jūsų parodytuose šalutiniuose keliukuose ir grįžtu į savo pagrindinį kelią. Eisiu juo, kol tikslą pasieksiu

Prieš kiekvieną valgį keletą šaukštų sėlenų užgeriant vandeniu ir išlaukti 10-15min. Po to drąsiai galima sėsti prie stalo. Sveikos mitybos principai jau ne kartą aprašyti.

Logikos yra. Skrandžio apgavimas tūriniu užpildymu.