O nuo didesnės porcijos ? Pvz 100g. šokolado ?
Nesuprantu, čia man vienam taip nes užtenka ir ~50g. ir jau nebegaliu šiaip sau sėdėt ir spoksot pro langą - atsiranda nenumaldomas noras kažką daryti, panašiai kaip cukraus užvalgius norisi judėt, tai čia tas pats tik su smegenim

Datulės neblogas saldumynų pakaitalas (negalintiems apsieiti be cukraus). Norintiems numesti svorio jos netinka dėl didelio angliavandenių kiekio. Aišku, už batoną ar sausainius vertingesnės xx kartų. Man tai nuo jų bent anksčiau pūsdavo pilvą .


Kad tas pats. Gal kad reguliariai valgau, todėl kažkokio ryškaus poveikio nepastebiu. Esi minėjęs, kad valgai retai, tai gliukozės lygis kraujyje turėtų būti žemas. Gal tai organizmo reakcija ne tik į teobrominą, bet apskritai į angliavandenius: apsidžiaugia gavęs lengvai įsisavinamos žaliavos .

Juodojo šokolado nemėgstu, gal dėl tokio jo poveikio, o va pieniško šokolado, ypač su lazdynų riešutais, mielai vienas 100 g plytelę suvalgau. Nuo pieniško tokio poveikio nepastebiu.

Neseniai mačiau įdomų komentarą: esą, mėsos patiekalus valgyti su bulvėmis - per daug kaloringa. Čia tas pats, kaip valgyti kepsnį su kepsniu. Komentaro autorius(-ė) rekomenduoja kaip garnyrą mėsos patiekalams naudoti kruopas ir daržoves, o bulves valgyti atskirai, bulvinių patiekalų pavidalu.
Manau, visai neblogas patarimas.

Man labiau patinka DMAA, ir poveikis stabilesnis 4 - 5h maksimali koncentracija

Yra maisto derinimo teorija, kuri remiasi tuo, kad vieniems produktams suvirškinti reikia vienokių sąlygų, o kitiems - kitokių, ir todėl valgant sumaišius skirtingo tipo produktus gaunasi sunkiai virškinamas mišinys. Tai va pagal šią teoriją bulvės su mėsa blogai dera.

Visiškai nepritariu minėtoms maisto derinimo teorijoms. Šį klausimą nagrinėjau tik iš kalorijų kiekio taško.

Paul-fx, gali plačiau apie DMAA, pirmą kart girdžiu

Kurmeli, jei valgyti mėsą su kruopomis, tai gausis tas pats kas su bulvėm, gal net kaloringiau, bet vat jei su daržovėmis tai jau kas kita. Asmeniškai valgau mėsą su raugintais kopūstais/agurkais/ burokėliais..., vasarą taip pat tik su šviežiom.

Logiškai mastant geriausia būtų išvis nemaišyti maisto, nes pavyzdžiui baltymams suvirškinti reikia rūgštinės skrandžio termės, o angliavandeniams skaidyti - šarminės, čia iš teorinės pusės. Kaip ten kas skrandyje vyksta sunku pasakyti, bet kad rauginti kopūstai tinka prie mėsos, tai faktas

Dar geresnis patarimas - bulvių išvis nevalgyti . Tai krakmolingas skrandžio kamšalas, tinkamas spaudžiant badui, o ne kai yra tokia daržovių įvairovė. O ir paruošti jas ne taip lengva - skusti, ilgai virti. Jos populiarios iš įpročio, o ne todėl, kad būtų labai vertingos. Prie sunkiau virškinamo patiekalo (mėsos) geriau rinktis lengvesnius priedus. Seniau daug fiziškai dirbantiems, tai bulvės būdavo neblogas energijos šaltinis, o dabar, kai daugumai aktualiau ne kaip gauti maisto, o kaip atsikratyti antsvorio, tai su bulvėm visai nepakeliui.

Kamsalas, ne kamsalas, duona irgi krakmolingas blogis, tik va kazkaip abejoju kad mes pergyvensim senaja karta kuriu pagrindinis maistas ir buvo visi sitie skrandzio kamsalai. Maziau reik skaityt tos sveikos gyvensenos brieduku ir bus viskas ok. Einu issikepsiu bulviu, cheers!

Pastoviai bendrauju su savo babane (97 metai), labai geros atminties žmogus. Tai apie duoną ką ji sako. Tais laikais (na prieš 70-60 metų), tai buvo dažniausias maistas, nes jie žemės neturėjo - su visa šeima nuomodavo kokią ūkininkų daržinę gyvenimui ir mainais prižiūrėdavo jų ūkius - tai ir užsiauginti nieko negalėjo, o grūdus duodavo, kaip atlygį už darbą, kaip priedą prie pinigų. Bet vėl gi tais laikais, kaip baba pasakoja, žmonės keldavosi su gaidžiais - visą dieną ant kojų (gyvulius ganydavo...), grįždavo vakare - namų ruošos darbai ir miegot. Valgydavo rytais ir vakare. Tiek judančiam žmogui turbūt nebuvo nesveiko maisto, kiekviena kalorija buvo sudeginta iki pelenų. Tai manau ir bulvė ir mėsa, viskas tais laikais buvo sveika. Beja mėsa, neturinčiam savo ūkių, irgi buvo prabanga.

Šiandien, kaip centaspocento rašo, viskas atvirkščiai - fizinio darbo nulis, maisto begalė. Logiška manyti, kad reikia mažinti maisto kiekį - porcijas arba valgymų kartus. Aišku valgant žolę vienu kartu neprikiši, čia jau reikia žiaumoti visą dieną. O va mėsą - visai nesunkiai.

IMHO, vardan sveikatos geriau būtų ne bulvių, o mėsos atsisakyti...

Induistai mėsos nevalgo, o gyvena trumpiausiai (išskyrus afriką, kur maisto aplamai trūkumas)
nei likęs pasaulis

valgyti reikia viska, ypac tai, kas uzauginama lietuvoje ir maziau vengti visokios egzotikos. Svarbiausia yra nepersivalgyti. Pabandykite, kertant skanu steika, suvalgyti puse jo, atsistoti ir iseiti. Atrodytu misija neimanoma, bet praejus 5-10 min. alkio jausmas bus praejes.

Yra paskaiciuota, kad pries 500 m. zmogus laisvai suvalgydavo per diena 6000 kaloriju, bet del gyvenimo budo jas is karto ir iseikvodavo, dabar gi zmogus deda dideles pastangas, kad apribotu save 2000 kaloriju, bet galiausiai paaiskeja, kad vistiek tunka, bet cia jau susije su masto kokybe. duona pries 100 m. ir buvo duona, o kas dabar? cukraus misinys, paskaitykite kepamu duonu sudetis, visur idetas cukrus (atradau, kad bene vieninteleje Vilniaus duona nieko neraso apie cukru).

Tas pats ir su kava, patvirtinta, kad kava naudinga organizmui, tad ir gerkime kava, nes ji naudinga, bet ne del to, kad ji skani pasaldinus cukrumi

zmogus turi maziau skaityti visokiu nesamoniu apie dietas ir panasiai, o pats eksperimentuoti saikingai. as per prievarta atradau malonuma is ryto valgyti avizines arba miezines krupas (ne dribsnius, o kruopas), atsiradusios energijos uztenka pusdieniui, be to ir baltymu gaunu.

Neperkepinta ir ne iš McDonalds mėsa nėra blogas maistas. Kažkaip įprasta, kad kai žmonės sumano sveikiau maitintis, tai pirmuoju taikiniu tampa mėsa. O visai be reikalo. Yra daugiau dėmesio vertų taikinių .

Reikėtų mažinti valgymų kartus. Oficialios rekomendacijos įkalusios į galvas, kad reika valgyti vos ne šešis kartus per dieną: nuolatinis insulino išskyrimas garantuotas, riebalų naudojimas energijai gauti užblokuotas. Pastebėjau, kad dažnai valgant, dažnai ir norisi, matyt, dėl gliukozės šokinėjimo ar dėl įpročio. Teigiami procesai organizme prasideda tik sumažėjus gliukozės lygiui ir insulino išskyrimui. Nuolat kramsnojant to pasiekti neįmanoma.

Apie premjerų sveikatą ir mitybą :
http://www.delfi.lt/news/daily/lithuania/kaip-sensta-musu-premjerai-kokias-zymes-palieka-toks-darbas.d?id=63935050
Kirkilas valgo du kartus per dieną, rūko, o atrodo visai neblogai pagal savo metus.

Makiaveli, nereikia savęs taip kankinti, paliekant steiką priešui, jei pusryčiams nevalgytum tų kruopų, galėtumm suvalgyti visą

O dėl kavos, tai kuo ji gali būti naudinga, jei visa energija atsiranda šalinant kofeiną iš organizmo? Čia nebent tos energijos jau nebėra, tai taip. Mano tėvukas be kavos negali pradėti dienos, ypač jei reikia ką dirbti fiziškai. Bet sveikam ir jaunam kūnui narkotinių medžiagų tikrai nereikia.

Ir tikrai man neįrodysite, jog kava sveikiau už cukrų. Nėra reikalo bijoti taip cukraus, nebent fizinis aktyvumas 5 metrai iki mašinos. Ir net tuo atveju cukrus bus sunaudotas smegenų darbui. Aš nekalbu apie saldainių valgymą, bet du šaukštai duonos kepale tai nėra absoliutus blogis,.

Rekomenduočiau pamėginti valgyti susidaigintus kviečių grūdus - manau, kad tai bus daug skaniau ir daug sveikiau. Tokius grūdus galima valgyti tiek šviežius, tiek pavirtus, abiem atvejais skanu ir gerai.

Daiginimo technologija:
paimi kviečių (turguj nusipirktų gražesnių), įpili bliūdelin, praskalauji vandeniu po kranu, užpili šaltui vandeniu ir palaikai užpiltus, kad išmirktų, pusę paros, ar kokias 6-10 valandų. Tada vandenį nupili, bliūdelį pridengi kuo nors, pavyzdžiui lėkštute, kad grūdai nesudžiūtų ir po kokios paros grūdai bus sudygę. Dygimo laikas priklauso nuo temperatūros, šilumoje tai vyksta greičiau. Valgyti rekomenduojama, kai iš grūdelių tik kalasi daigeliai, jie yra tik kokio 1 ar 2 mm, tikrai nereikia daiginti, kol išlys 3 cm šaknys ir pradės lysti lapai.

Valgymo technologija:
Sudaigintus grūdus imi ir tiesiai valgai, galima kuo nors pasiskaninti (aš to nedarau). Dar galima trumpai juos apvirti vandenyje - tampa kiek minkštesni. Be abejo, valgant juos reikia gerai kramtyti, jie taip pat ir dantims yra puikus maistas.

Apie kavą pilna prieštaringų tyrimų, man tai jos aukštinimas keistas, panašu į finansiškai stipraus kavos verslo įtaką . Tai stimuliatorius, iš esmės neturintis naudingų mineral. medžiagų ar vitaminų.
Cukraus problema ne ta, kad jo kažkiek yra duonoje (man rodos, kažkiek ir turi būti pagal receptūrą), bet kad iš duonos padaromas pyragas ir apskritai cukraus prikišama visur, kur tik įmanoma. Prekybininkai ir gamintojai seniai supratę, kad saldus maistas patrauklesnis, geriau perkamas, todėl ir saldina viską iš eilės. Todėl jei mitybai per daug dėmesio neskiriama ir valgoma viskas iš eilės, tai paslėpta forma cukraus prisivalgoma kelis kartus daugiau nei reikėtų.

vk...arba paprasčiausiai valgyti mėsą. Nes visas šis daiginimas reikalingas praturtinti savo mitybą baltymais, kurie pradedami "virškinti" grūdui dygstant. Gaunasi, pradžioje atsisakome mėsos, o po to bandome kažkaip susigražinti trūkstamus baltymus.

VK, as truejau omenyje, kad valgau avizu ir mieziu koses, verdu jas bet taip, paprooguoju ir daigintus kvieciu grudus. Taip pat man skanu valgyti parai uzmirkytus avinzirnius, kurie, beje, ir labai naudingi