Mano supratimu tie, kurių skrandžio sultys turį mažiausią ph (kurių sultyse gausiausia HCL) yra sveikiausi. Prie tokių žmonių priskiriami A kraujo grupę turintys žmonės. Tai seniausia kraujo grypė, išlikusi iš tų laikų, kai mitybos pagrindą sudarė mėsa, o ne grūdai. Kuo skrandžio sultys rūgštesnės, tuo geriau suvirškinamas maistas, tuo labiau apsisaugoma nuo infekijų.

Aiškiau, ačiū. Tebe atviras klausimas lieka dėl citrinos vartojimo badaujant. Čia skrandžio rūgštingumas didinimas jau nenatūraliai.

Aš tai galvoju, arba valgai, arba nevalgai. Jei citrina yra maistas, tai valgai. Vadinasi nebadauji (nepasninkauji).

ziurint is chemines puses viskas isskyrus gryna vandeni yra maistas.

O su badavimu siulyciau buti atsargiems. Atminkit, kad tai yra stresas organizmui. Nors zmogus evoliucijos eigoje isvyste prisitaikyma badauti (tiesiog neranda maisto,o ne samoningai badauja), taciau tai nereiskia kad yra sveika. Mokslas kol kas negali nei paneigti, nei pateisinti badavimo naudos.

Aš tai pastebėjau tokį efektą. Pastaruoju metu valgau daug šaltai rūkyto lašinio su duona (žmona kepa, pirštus aplaižysi), tai dingo/sumažėjo potraukis saldumynams. Viskas, kaip ir logiška - riebalai pakeičia gliukozę energijos gamybos grandinėje. Idomu ką pasakytų į tai bananų valgytojai - vegetarai ?

Neseniai teko užmatyt interviu, kur kažkokia žvaigždutė gyrėsi jog visą mėnesį badavo - valėsi organizmą. Vartojo tik šviežiai spaustas sultis su visais tirščiais, kažkur po 3 litrus per dieną . Jei tai būtų pvz apelsinai, gaunasi apie 1500 kcal, biuro moteriškei kaip ir gana.

Va tau ir badavimo sąvoka

Kuo daugiau skaitau apie mitybą, tuo labiau įsitikinu, kad eiles poliklinikose ir vaistinėse ilgina šie įsigalėję mitai:
1. Sotieji riebalai tukina, didina cholesterolio lygį ir sukelia širdies ligas
2. Mityboje turi vyrauti grūdiniai produktai
3. Augaliniai riebalai, išliekantys skysti patalpos tempeatūroje (tokie kaip rapsų, saulėgrąžų aliejus), sveikiau nei gyvuliniai riebalai


Rūkyti ir dar kepti? Vegetaras apalptų vien išgirdęs . Kepti galima ir nerūkytus lašinius, o dar geriau visai nekepti . Su saldumynais yra taip: kuo mažiau jų valgai, tuo mažiau norisi. Mačiau tyrimų, kad jie dirgina tuos pačius smegenų centrus kaip ir opiatai.
O šiaip organizmas gali puikiai gamintis energiją ir iš riebalų, tik ilgiau užtrunka ir ne visi organizmai tą moka. Tie, kurių organizmai to nesugeba, paprastai kovoja su antsvoriu, kuris kaip bumerangas vis grįžta .

Pasiskaityk teorijos, mitai virs realybe. Jei nesamones valgai, taip ir atrodai + sveikata sudina

centaspocento, duoną žmona kepa, ne lašinius

Paul-fx. ėjimas link sveiko gyvenimo būdo dažnai sudaro du etapus. Pradžioje pradedi skaityti, pvz. įvedi į google "sveiki riebalai". Taip googlindamas greitai pasidarai išprusęs internautas su turtinga bagažine informacija, bet dėja ne žiniomis. Antrame etape pradedi rūšiuoti informaciją, nes pirmame etape rasta info kartais būna prieštaringa. Rūšiavimas dažniausiai apsiriboja bandos efektu - kurios info daugiau, ta ima viršų, arba mastymu - čia jau sunkiau, nes reikia bent jau bazinių žinių apie organizmo veikimo principus, jame vykstančius cheminius procesus, anglų kalbos žinių. Pvz. centaspocento pateikė tris mitus, kurie yra logiškai paaiškinami, gi pagooglinęs greičiausiai rasi juos neigiančią informaciją. Taigi siūlau neapsiriboti pirmu google puslapiu, skirti daugiau laiko tiesos paieškai

Kaip as kaip dirbantis su mokslu, ta galiu patvirtinti. visi populiarus LT portalai ima info is kitu uzsienio portalu, kuri nebutinai yra teisinga ar gerai suprantama. Nzn kaip uzsienyje, bet pas mus tikrai nera ispruse zurnalistai, kad galetu rasyti mitybos temomis.jie dazniausiai isvercia is anglu k. ir to buna ivairiu netikslumu.Geriausia yra skaityti originalius mokslinius straipsnius, bet jie dauguma mokami.bet jei turit draugu kas dirba uniiversitetuote/kolegijuose juos lengvai galima gauti.Bet vel gi skaitant juos reikia daug ziniu apie zmogu.Bet sveikata yra didziausias zmogaus turtas ir verta dometis ;)

Teisingai pastebėta, kad atėjus įprastiniam valgio metui atsiranda apetitas. Badaujant tam yra aiški rekomendacija - tuo metu reikia ne galvoti apie valgį, apie tai, kaip sunku badauti, koks skanus maistas, ne sėdėti virtuvėje ir uostyti skanius valgio kvapus, neklausyti, kaip kiti lėkštėse barškina, o dėmesį nukreipti kita įdomia kryptimi... ir labai įdomus ir svarbus dalykas, kad nukreipus dėmesį kita kryptimi tas atrodęs labai stiprus ir pagrįstas alkio jausmas staiga visiškai išnyksta. Taigi, atsakymas į tavo klausimą - reikia ne gerti nežinia ką, kas greičiau tik pakenktų, o užsiimti kažkuo kitu, pavyzdžiui, pasivaikščiojimu, įdomiu darbu ar kuo kitu, kas patraukia dėmesį.

Antra išvada iš šio pastebėjimo apie lengvai dingstantį alkio jausmą - mes paprastai valgome iš įpročio, o ne poreikio, mūsų alkis iš įpročio, o ne tikras, ir visa tai galima pakeisti. Daugeliui mūsų valgymas yra tapęs daugiau papildomu malonumu, negu būtinojo poreikio patenkinimu.

Situaciją lengva suprasti paaiškinus regėjimo pablogėjimą. Paprastai regėjimo pablogėjimu būna besivystanti trumparegystė, kuri vystosi nuolat sėdint prie kompo ar knygų ir įtemptai kažką dirbant. Pavyzdžiui, ypač toks nuovargis jaučiamas, jei kompu dirbi su didelėmis lentelėmis ir nenorėdamas ką nors praleisti pradedi nejučia retai mirksėti, nejučia įtempi akis. Po to jaučiamas akių nuovargis ir vystosi trumparegystė. Kodėl taip vyksta ir kodėl vieniems ji ima greitai vystytis, o kitiems ji nesivysto, nors jie ir ištisai sėdėtų prie kompo? Todėl, kad trumparegystė yra ne liga, o akių prisitaikymas prie to, ką žmogus daro ar kaip jas naudoja. Jei nuolat būni sufokusavęs žvilgsnį arti - tai trumparegystė galėtų būti netgi visai geras dalykas. Akys žvilgsnį fokusuoja arti ar toli vienus raumenis sutraukdamos, o kitus atpalaiduodamos. Jei žvilgsnis nuolatos fokusuojamas tik arti, tai vieni raumenys būna nuolat sutraukti ir su laiku jie praranda savybę atsipalaiduoti, kiek reikėtų. Tai ir yra standartinė populiariausia dabartinė trumparegystės priežastis, dėl kurios turime masišką jaunų akiniuočių kartą. Tai negi mes negalime ištisomis dienomis sėdėti prie kompų ir nebūti pasmerkti tapti trumparegiais? Išeitis yra ir tai paaiškina, kodėl daliai žmonių "akys negenda". Visas skirtumas yra akių naudojime. Visos problemos prasideda tada, kai mes imame nejučia įtempinėti akis. Kol akys natūraliai juda ir mes žvilgsnį sufokusuojame tai arti, tai toli, tol problemų nėra, akių raumenys labai stiprūs ir pakelia labai didelius krūvius, bet kai nuolat fokuosuojame tik arti, tada raumenys pavargsta, mes imame įtempinėti žvilgsnį, akys dar mažiau juda ir dar labiau pavargsta, susidaro uždaras ydingas ratas. Akys tampa trumparegėmis taip prisitaikydamos prie jų naudojimo, o mes nueiname pas okulistą, su akiniais panaikiname jų prisitaikymą ir vėl jas naudojame taip pat netinkamai, kaip naudojome iki tol. Todėl natūralu, kad akys vėl bando prisitaikyti ir tapti dar trumparegesnėmis, o mes vėl išsirašom didesnių dioptrijų akinius ir vėl darom tą patį. Išeitis iš tokio uždaro rato yra ir ji reikalauja pakankamai mažai laiko bei darbo, bet reikalauja valios - reikia perlaužti savo įprastą akių naudojimą. Reikia pradėti daryti akių pratimus ir pradėti save kontroliuoti, kad dirbdamas neįtempinėtum akių, nedarytum jų nejudriomis. Atstačius normalią situaciją daugiau beveik nieko nebereikia daryti, užtenka tik teisingai naudoti akis, nepradėti jų įtempinėti.
Aš pats pusę gyvenimo nešiojau akinius. Vėliau atradau knygą šia tema (primiršau autorių ), ji padėjo gerokai pagerinti regėjimą, bet nepilnai, nes perdaug jau buvo viskas užleista. Vėliau dariau operacijas, kai akių ragena peiliu (ne lazeriu, kaip dabar) pjaustoma, siekiant pagerinti regėjimą. po to regėjimas dar pagerėjo, bet dar nepilnai. Tačiau jau regėjimas buvo gana geras, kad galėčiau gyventi be akinių ir po atostogų, kuriose daug žiūrėjau į plūdę , regėjimas atsistatė beveik visiškai. Dabar jau daug metų neturiu su tuo jokių problemų.

Pradiniuose etapuose kaip ir sakai sudetinga atsirinkti informacija, bet jei eile metu tuo uzsiimi. Klausimu sumazeja.

....Lietuvos politika, Dieta ir sveika mityba, Pafilosofuokim, Papsichologuokim, Forex filosofija....Žvejų pokalbiai, skelbimų lenta...ir t.t....

Ir 90proc. vyrai.... Ir kas galėjo pagalvoti.... prieš 6m... Viskas čia...

Nuo...iki... Gyvenimo būdo portalas....treideriams ir jiems prijaučiantiems...

tik eik skleist savo ereziju i "pafilosofuokim" cia tema apie sveika mityba, kas kur uzkliuvo?

Bestija, lorpak užkliuvo kad dietos šioje temoje rūpi daugiausiai vyramas Kaip žinome dieta asocijuojasi su gražios išvaizdos palaikymu. Nejaugi mūsų treideriai tokie narcizai.

O šiaip tai man jautri tema, nes man tai susiję su mano antsvoriu. Ir badavimas tinka tik sveikiems žmonėms, kurie neturi problemų su medžiagų apykaita ir su anstvoriu ir negalvoja apie savo išvaizda. Žinau apie tą sveiką mitybą, bet taip norisi ir tų pyragaičių ir tų kepsnių. Vadovaujuosi tokiu požiūri "neėsk, kaip kiaulė nes kiaule pavirsi" arba " mano kūnas ne šiukšlių dėžė".

kriscia77, atsisakyk cukraus pradziai(i arbata,kava), pradzioj buvo neskanu, o dabar su cukrum man neskanu, pradek gert daug zalios arbatos, sureguliuos kazkiek tavo svori su laiku. as tai buvau pilvuzas,dabar irgi(tik mazesnis dabar) nebenaudoju cukraus, geriu zalia arbata, pradejau daryt manksta kiekviena ryta,tai jauciuos zymiai geriau,o ir vedrodis kitaip rodo
p.s. manau gali valgyti viska ka tik nori,tik judet reikia daugiau,nes kunas nesudegina tu visu kaloriju

Bestija sutinku su tavimi 100 proc.
Nesinori šią temą paversti supermamu forumu, ten dietoms yra skirta net atskira skiltis. Šiaip būtų įdomu išgirsti profesionalių dietologų pasisakymus apie dietas ir apie maisto derinimą.....

Tiek kava, tiek juoda arbata (arba žalia, skiriasi tik paruošimop būdas) savyje turi kofeino, kuris iš esmės nedera nei su sveiku gyvenimo būdu, nei su svorio metimu. Kofeinas, nors ir keliantis tonusą, bet yra anabolikas, kaip ir cukrus. Kofeinas, kaip ir nikotinas, kokainas ir kt. yra alkaloidas (medžio lapuose jų paskirtis atbaidyti vabzdžius, kad tie negriaužtų lapų), mūsų organizmui - toksinas, kurį šalinant iš kraujo organizmas išmeta porciją stresinių hormonų, dėl ko klaidingai atrodo, jog padaugėjo energijos. Vartojant kofeiną, kaip ir kitus stimuliatorius (alkoholis, cukrus...), organizmas praranda gebėjimą energiją pasigaminti iš vidinių resursų. Išgėrus kavos ar arbatos, kad ir be nieko, kasa išskyria insulino, kuris vėl gi yra anabolinis hormonas. Ir taip toliau, ir pan.

Beje, anksčiau kokainas buvo dedamas į Coca Colos gėrimą, dėl ko jis ir tapo populiarus. Vėliau gi išsiaiškinus, jog kokainui išsivysto priklausomybė, pastarasis buvo pakeistas kitu, mažiau toksišku, alkaloidu - kofeinu.

Vanduo ir tik vanduo yra vienintelis gėrimas. Amen šri šri

Idomiausia kai paskaitai, nedesiu saukstelio cukraus i kava, bet uz kampo salotos su majonezu... ir pan.

Nepradekim lygint kofeino su narkotinem medziagom.


Jei turi virssvorio, nebutina viska suverst maistui ir kaloriju skaiciavimui. Mano svorio (riebalu) metimo procese, geriu - geriau kava su 6+ saukstais cukraus, valgiau riebu, taciau energetiskai turtinga maista. O esme buvo judejime.

Galima svori mest sedint prie pc, nieko nevalgant. Arba nejauciant alkio, bet kasdien pajudant.